Sortir de l'insécurité

Ce post me tient à cœur afin de partager avec vous mon nouveau moi. Je veux changer, devenir celle que j'ai toujours voulu. Donc je me suis fait un plan avec des astuces pour se sentir plus en sécurité avec soi même, pour sortir de l'insécurité.

Prendre confiance en soi est difficile. Avoir une ligne directrice, des conseils et une bonne discipline est la clé.

J'ai donc décidé de faire une serie qui va s'appeller " Build a new me ". Ce sera plusieurs posts comme celui-ci où je vais construire petit à petit celle que je veux être. Cela va m'aider à me motiver, à garder ma discipline. J'espère que cela sera aussi utile pour vous, que vous apprécierez ce que je partage.

Bienvenue dans cette nouvelle aventure, ma nouvelle histoire !

xx Love

Episode of anxiety

Anxiety ☾

Hii love,

Today nouveau post sur l’anxiété. Je vais aborder ce sujets de mon point de vue, comment ça n'impacte et ma façon de réagir/agir face à un état anxieux. Je ne suis pas docteur et ce n’est que ma vision et mes ressenties.

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L’anxiété est un phénomène physiologique naturel en réponse à un danger. Ce n’est pas que des symptômes physiques c’est également mental, elle peut surgir à n’importe quel moment. C’est une phobie qui devient importante à partir du moment où cela nous bloque dans la vie de tous les jours. Vivre avec de l’anxiété est difficile et c’est ok. Elle provoque des crises d’angoisse, le cœur qui accélère, des vertiges, des nausées, des problèmes de digestion ou même les muscles qui se contractent au point d’avoir des courbatures. L’anxiété prépare le corps à fuir ou à combattre, ce n’est pas dangereux en soi malgré que l’on est l’impression que nous pouvons en mourir.

Vivre avec ça et apprendre à la gérer, l’apaiser pour finalement que ça diminue, c’est extrêmement fatiguant. J’ai commencé depuis 1 mois je dirais, une nouvelle façon d’aborder mon trouble anxieux. Suite à un épisode assez difficile, je ne pouvais plus rester là et juste accepter de devoir limiter ma vie, devoir arrêter de faire ce que j’aime ou aller dehors rarement pour ne plus faire de crises. C’est étouffant. Je me sentais tellement seule et pas légitime de ressentir tout ça. Je me suis dit que j’étais comme ça et que ça irait. Mais ça c’est empirer, encore et encore. J'ai finir par acceptais de plus en plus de choses. Quand on a un trouble anxieux on s’inquiète d’être ennuyeux/se pour eux car nous n’avons plus la même énergie. Avoir peur de ne plus leur suffire, annuler des sorties à la dernière minute car nous nous sentons plus capable et que les symptômes surgissent trop fort. Se sentir mal de ressentir ça et de penser à ce que nous infligeons aux autres.

C’est faire semblant d’aller bien pour ne pas gâcher le moment.

C’est sur analyser toutes les choses, avoir besoin d’être constamment rassuré et être plus irritable.

Mettre du temps à répondre car nous n’avons plus d’énergie sociale.

Cela provoque aussi des pertes de mémoire.

Ce que tu traverses est bien réel et pas seulement dans ta tête, c’est ok de ne pas être bien. Il faut faire à son rythme , petit pas par petit pas. C’est tout à fait normal d’avoir des rechutes ou des moments plus bas, tu n’es pas seul/e. Tu n’es un poids pour personne et ce que tu ressens est légitime. Tu es courageux/se et tu peux être fière de toi, tu n’as pas à avoir honte.

Malgré le sentiment d’échec que nous pouvons ressentir au final, on apprend toujours.

Il faut protéger notre santé mentale.

Maintenant j’ai dis stop à me laisser aller dans ce vide, je ne veux pas vivre comme ça alors je fais en sorte d’évoluer, de m’en sortir car nous le pouvons, rien n'est permanent. Je vais créer mon propre bonheur et vivre la vie que je souhaite même si cela prend du temps c’est pas grave.

Alors je me suis prise en main, comme je n’y arrive pas seule, j’ai décidé de tester tout ce que je pouvais mettre en place pour sortir de là sauf les médicaments.

Ce qui fonctionne le mieux pour le moment sont mes séances chez le psychologue et la thérapie EMDR que j’ai seulement commencé il y a quelques jours. Je vous en dirais plus quand j’aurais fait plus de séances, mais en tout cas, c’est vraiment génial. Bien sûr il faut trouver ce qui vous correspond. Ce qui fonctionne pour un, n’est pas forcément ce qui va marcher pour l’autre.

Pour parler hors médecins, ce qui m’aide beaucoup c’est la nouvelle routine que j’ai mise en place. Je mets de la discipline dans ma vie. Je regarde des videos de mindset (vraiment incroyable), la méditation ou encore tenir un journal pour mettre mes pensées au clair, me vider la tête.

Je me répète aussi 5 phrases en boucle, qui me font du bien, la journée pour conditionner mon cerveau. Ça m'aide à moins stresser et à accueillir les épisodes anxieux avec plus de douceur. Je les vois moins comme des attaques.

Les podcasts sont vraiment parmi les astuces qui m'aident beaucoup pour le développement personnel ou juste quand je me sens seul. Il y a ce mood très confident, des sujets vraiment intéressant à juste passez le temps mais être ailleurs que dans sa tête. Le podcast de Tyciadchannel est juste incroyable !

Le nom de son podcast est : +33 tycia.

Les siens sont assez intimes, elle se livre à nous comme on le ferait sur un journal et c’est ce que j’adore dans son univers. Elle m’aide à me dire que c’est ok de pas toujours aller bien et sur le rapport à soi. Elle touche à plein de sujets super intéressants.

Récemment j’ai découvert un autre dont je suis amoureuse → Tard l’époque. Ce podcast présenté par deux amies est juste formidable !

Elles m’ont tellement rassuré par rapport à l’anxiété et sur tellement d’autres sujets. Ce que j'adore c’est qu’elles en parlent avec une pointe d’humour ce qui nous permet de pouvoir aussi relativiser.

Sur les réseaux sociaux il y a principalement deux comptes qui m’aide beaucoup

Insta → https://www.instagram.com/bonjouranxiete/

Tiktok → https://www.tiktok.com/@arthur_varinfr?_t=8gOVvjfs2PB&_r=1

Voilà quelques-unes de mes astuces qui me permettent d’aller mieux et de gérer l’anxiété.

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Je pense m’arrêter là pour aujourd'hui. J’espère que cela vous aura aider ou que vous vous sentirez peut être un peu moins seul.

En tout cas si vous avez besoin mes dms sur insta reste ouverts.

Hope you like it and Take care of you love !⭐︎🤍